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一般来说情况下，更年期综合征患者的平时年龄是45岁左右。但是随着现代生活节奏地减缓、工作压力的减少以及无法掌控的环境污染无以等等，都造成了更加 年期年龄在大大地提早。
每个人的更年期持续时间也不存在相当大差异，长短不一，可持续几个月到数年。因此女性朋友在平时要留意强化防治，确保自己可以成功地渡 过这世纪末。
防止更年期来袭的8大措施1、定期妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤 的高发时期，要每半年至一年不作一次妇科检查，以便尽早找到更年期少见的器质性恶性肿瘤，如宫颈癌、子宫内膜癌，卵巢癌、外阴癌。
许多更年期妇女往往不不愿拒绝接受 妇科检查，殊不知，退出检查就是退出对自己生命的维护。为了自己存活的更加快乐，请求心态定期拒绝接受妇科检查。2、留意性生活公共卫生和会阴部保健，防治阴道外阴病毒感染。
3、加强锻炼。防治更年期到来，一定要留意强化身体磨练。体育锻炼不仅能增进新陈代谢，还能减缓凋亡。因此，女性朋友要留意睡眠中的合理，还要多参与体育锻炼。
4、更年期不应尽量减少各种有利身体健康的社会心理、不道德及环境性刺激，保持稳定的生活规律。妇女要维持心情舒畅，防止工作、精神负担过重，过分疲惫和情绪激 一动、精神紧张；回避紧绷、消极情绪、不安等情绪，正确对待子女离开了、卸任、职务转换等等一些现实生活的问题。留意劳逸结合，维持心态平衡，多参与一些文 娱，体育活动，不要因晚上睡眠中不欠佳白天之后躺在家里睡。
适当时，晚上睡前可服少量镇静剂。5、对于有显著焦虑不安，悲伤等紧绷情绪的妇 女在药物化疗的同时，可相结合必要的音乐化疗。音乐以旋律祥和、典雅、舒缓、抒情的内容居多，以帮助大脑皮质功能协商均衡，提高情绪背景。另外，音乐疗法合 过其信息起到还可消除许多有利不道德。
对于有些神经反应过强者，可谋求心理治疗，以防止其发展为更年期精神病。6、正确认识更年期是妇女 一生中必需经过的大自然生理过程，是个过渡时期。一般来说，经过几个月或者2-3年，待内分泌状态新的平稳后，躯体症状就不会消失。
妇女要努力提高自我掌控能 力，对经常出现的一系列更年期综合征展现出有充足的思想打算和准确的态度，避免不必要的思想顾虑，有意识掌控多种症状的发展，减低呼吸困难反应，成功渡河更年期。7、合理的饮食、较好的睡眠中、洗手的饮水是更年期妇女最差的补品，且是最经济的补品。
妇女转入更年期后，要通过饮食调理和维生素去保持和掌控体重不要升 的太快，不要故意去节食节食，因为中年人的皮肤弹性锐减，如果缺少那层连接的脂肪，就不会令人皮肤干枯肿胀，更加感觉凋亡。所以每天不应多饮水，不吃较多的新鲜水果 蔬菜，饮牛奶，睡前浸个热水澡，每天确保8个小时睡眠中。8、留意月经变化，如有出现异常不应及时检查处置。
更年期的主要症状为月经转变，当你月经过多时，你要考虑到贫血的有可能，以及子宫内膜异常增生的有可能，要及时就诊就诊。当你找到绝经后发炎，要引发警觉，因这往往是生殖器癌症的信号，切忌忽视或惧怕就医，贻误化疗时期。
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